Trạng thái căng thẳng, chán nản hay lo lắng sẽ ảnh hưởng lớn đến hiệu suất làm việc và sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đang gặp tình trạng như vậy thì những lời khuyên dưới đây sẽ rất có ích.

Cảm giác chán nản sẽ làm giảm hiệu suất công việc. Ảnh: SHUTTERSTOCK
Tinh thần hay cảm xúc bất ổn khiến chúng ta khó tập trung, không còn nhạy bén và hay quên. Điều này dẫn đến mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc, sai sót cũng xuất hiện nhiều hơn, theo Health24.
Để kiểm soát tình trạng này, các chuyên gia đã đưa ra một số khuyến cáo hữu ích. Nó có thể giúp cải thiện hiệu suất công việc khi bạn đang trong trạng thái mất cân bằng.
Đặt mục tiêu
Hãy thiết lập các mục tiêu nhỏ và tự khen thưởng cho mình khi hoàn thành. Cách này đặc biệt nên áp dụng khi khối lượng công việc quá nhiều.
Ví dụ bạn có thể tự thưởng cho mình một tách trà sau khi xử lý xong 5 email. Hay trong tình huống khác, bạn xác định một khối lượng công việc nhất định và khi hoàn thành sẽ nghỉ 30 phút.
Thở
Đây có vẻ là cách đơn giản nhất. Trên thực tế, thay đổi nhịp thở chậm hơn có thể giúp kiểm soát căng thẳng. Hãy nhắm mắt và hít thở sâu 5 lần. Lưu ý là lúc hít vào có thể với tốc độ bình thường nhưng khi thở ra hãy thở chậm.
Yêu cầu sự giúp đỡ
Nhiều người có thể nghĩ rằng yêu cầu sự giúp đỡ là dấu hiệu của yếu đuối. Đây là suy nghĩ sai lầm. Yêu cầu sự giúp đỡ từ đồng nghiệp là cách chúng ta đang đối diện với thực tế công việc.
Chăm sóc tốt cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần
Chăm sóc tốt bản thân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần hơn chúng ta nghĩ. Cơ thể khỏe mạnh giúp tinh thần minh mẫn, cho phép giải quyết linh hoạt các vấn đề phát sinh.
Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên kiểm tra đường huyết, uống đủ nước và thường xuyên tập thể dục.
Nhìn về các mục tiêu dài hạn
Hãy đặt cho bản thân một mục tiêu dài hạn. Đó là nơi bạn sẽ dẫn đầu, sẽ đạt được thành tựu trong công việc. Khi đó, bạn sẽ hiểu rằng muốn đạt được mục tiêu đó thì phải giải quyết tốt những công việc nhàm chán trước mặt.
Ngọc Quý (Thanh niên)
VIP

Bán nhà Phường 1, Quận Bình Thạnh Lê Văn Duyệt 4 tầng trệt 2 lầu ST.
2 tỷ 800 triệu- 21m2
Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
Hôm nay
0911194***
VIP

Tôi cần bán căn khách sạn gần quảng trường, công viên Sun World lối đi ra biển
25 tỷ - 135m2
Cát Hải, TP. Hải Phòng
Hôm nay
0988839***
VIP

Chủ gửi bán Vung Tau Centre Point căn góc 2PN 77m2 nội thất đầy đủ, giá tốt
3 tỷ 950 triệu- 77m2
Vũng Tàu, Bà Rịa - Vũng Tàu
Hôm nay
0938001***
VIP

Bán khách sạn mini trung tâm Cát Bà , có bãi tắm riêng, đẹp nhất đảo
19 tỷ 900 triệu- 135m2
Cát Hải, TP. Hải Phòng
Hôm nay
0988839***
VIP

Chỉ từ 600Tr. Sở hữu ngay căn hộ mặt Biển 30T đối diện Bãi tắm Bãi Cháy, Vinpear
2 tỷ 100 triệu- 30m2
Hạ Long, Quảng Ninh
Hôm nay
0888766***
VIP

Vinhome Green City Hậu Nghĩa–Sống Xanh và chạm Đến Ước Mơ An Cư
3 tỷ 900 triệu- 60m2
Đức Hòa, Long An
Hôm nay
0986354***
VIP

BÁN NHÀ PHỐ - BIỆT THỰ BÃI BIỂN RIÊNG GẦN 1KM - BLANCA CITY - CV NƯỚC 15HA
172 triệu- 131m2
Vũng Tàu, Bà Rịa - Vũng Tàu
Hôm nay
0902413***
VIP

RA HÀNG GẤP – GIÁ MỀM NHẤT KHU VỰC – ĐẤT NỀN DRAGON PEARL – SHR – GẦN VINHOMES
1 tỷ 700 triệu- 90m2
Đức Hòa, Long An
Hôm nay
0396627***
-
Người kém hiểu biết mới đánh giá quá cao bản thân
12/03/2021 1:31 PMHiệu ứng Dunning-Kruger chỉ ra rằng những người kém hiểu biết thường đánh giá cao bản thân hơn nhiều so với thực tế.
-
5 việc cần làm để tăng năng suất trong năm mới
03/01/2019 1:23 PMHãy gác lại thất vọng nếu một số mục tiêu của năm 2018 không thành và tham khảo các gợi ý sau để năm nay có năng suất tốt hơn.
-
Bốn bước để thành người năng suất thay vì bận rộn
18/12/2018 1:11 PMNếu luôn cảm thấy "chết ngộp" trong công việc và kết thúc một ngày với danh sách công việc còn dang dở thì đã đến lúc bạn cần thay đổi.
-
Các CEO quản lý thời gian của mình như thế nào?
22/08/2018 8:20 AMMột ngày 24 giờ, các CEO đã quản lý thời gian thế nào để có thể hoàn thành một khối lượng lớn công việc như vậy?
-
9 thói quen trước buổi trưa của người làm việc năng suất cao
22/07/2018 9:57 AMBí mật của những đồng nghiệp với năng suất làm việc đáng kinh ngạc là 9 thói quen được họ duy trì bền bỉ trước buổi trưa.
-
7 bí quyết tăng hiệu suất làm việc của "Người sắt" Elon Musk
23/04/2018 3:13 PMTheo lời khuyên của tỷ phú công nghệ Elon Musk, nhân viên nên rời khỏi các cuộc họp vô bổ để nâng cao hiệu quả công việc.
Xem Thêm >>
Mọi ý kiến đóng góp cũng như thắc mắc liên quan đến thị trường bất động sản xin gửi về địa chỉ email: [email protected]; Đường dây nóng: 0942.825.711.