Có vô vàn thời điểm trong cuộc sống đòi hỏi ta phải tự tin như khi phỏng vấn xin việc, diễn thuyết trước đám đông hay tại các buổi họp quan trọng… May mắn thay, ta cũng sở hữu nhiều bí kíp đút túi để vượt qua mọi nỗi sợ, hít thật sâu rồi làm những gì mình muốn.
Dưới đây sẽ là 3 phương pháp chính đã được khoa học phê chuẩn để giúp bạn tự tin thể hiện chính mình một cách nhanh chóng mà không chùn bước trước bất kỳ trường hợp nào!
1. Tạo dáng như người chiến thắng và giữ nguyên tư thế trong hai phút
Trong cuộc diễn thuyết nổi tiếng với hơn 30 triệu lượt xem tại hội thảo Ted, Amy Cuddy – nhà tâm lý xã hội đại học Harvard có đề cập đến đức tin cùng ngôn ngữ cơ thể. Lời khuyên của chuyên gia tâm lý này là hãy “tạo dáng quyền lực” trước mọi nhiệm vụ khó khăn. Hãy thực hiện chúng vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy, trong tháng may hoặc trước gương nhà tắm, ở bất kỳ đâu cũng sẽ có tác dụng.
“Tư thế anh hùng” là như thế này: đứng thẳng lưng, vươn vai lên, nhẹ nhàng nâng cằm rồi bước một chân sang ngang. Hãy cảm nhận dòng sức mạnh đang chảy trong bạn và giữ nguyên tư thế trong hai phút. Đồng thời, hãy kết hợp hít thở thật sâu và nhịp nhàng. Bạn cũng có thể giơ hai tay hình chữ V mà giả như mình là một chú sao biển. Nhưng tốt nhất, hãy nghĩ mình là chủ nhân giành được huy chương vàng Olympic.
Các thí nghiệm cho thấy những người sử dụng phương pháp này đều đạt được kết quả tốt hơn so với phần còn lại. Ngôn ngữ cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến cách người khác nhìn nhận mình mà còn tác động tới cách bản thân tự đánh giá.
2. Mường tượng một tương lai tươi sáng
Một cái nhìn sáng và chi tiết về tương lai sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ thất bại. Hal Hershfield – một giáo viên về công nghệ quảng cáo của đại học New York có mời vài người đến tham gia nghiên cứu và tưởng tượng xem điều gì sẽ xảy đến với họ trong mười năm tới.
Kết thúc thí nghiệm, anh ấy đã tiết lộ: một số phản hồi về hình ảnh họ trong tương lai là trở thành các nhà đầu tư cho dự án khởi nghiệp. Kết quả, những người vẽ ra ước mơ như vậy đều có khuynh hướng đầu tư gấp hai lần người khác. Hóa ra, khi vẽ ra một bức tranh tương lai sống động, chúng ta sẽ cố gắng biến chúng thành hiện thực nhanh nhất có thể. Do đó, hành động của ta sẽ dứt khoát.
3, Nói lời cảm ơn tới cuộc sống
Đây là cách để chạm tới một chân trời mới kể cả khi bạn đang bị căng thẳng ngáng đường. Jenn Scalia – một người mẹ đơn thân đã có khoảng thời gian khó khăn khi gặp hàng loạt các chuyện không hay: bị thôi việc, li dị với chồng và ngập ngụa trong những khoản nợ. Để giải quyết vấn đề, cô quyết định đầu tư vào chính mình và theo học một số khóa học trực tuyến về phát triển bản thân. Thật không ngờ, cũng chính tất cả những điều đó đã giúp cô tăng thu nhập qua dự án đào tạo kinh doanh chưa đến nửa triệu đô của mình.
“Điều đầu tiên tôi thực hành mỗi ngày là cảm ơn. Mỗi ngày, tôi đều nhớ lại những kỷ niệm tuyệt vời mà tôi đã chứng kiến hay trải qua trong cuộc sống. Giai đoạn tiếp theo của việc rèn luyện bản thân sẽ là biết cảm ơn cho những điều tôi chưa đạt được. Ví dụ, thay vì nói tôi muốn có hai khách hàng mới, tôi sẽ tự nhủ với chính mình rằng tôi rất biết ơn nếu có hai vị khách hàng tuyệt vời ngay bây giờ”.
Vậy làm thế nào để nó có tác dụng? Rất đơn giản: lương tâm chúng ta hay bị nhầm lẫn. Những lời cảm ơn sẽ giúp chúng ta tin vào thành công và theo đuổi nó đến cùng. Hơn nữa, khi biết ơn, chúng ta sẽ suy nghĩ tích cực và cảm giác được một sự chuyển biến năng lượng dồi dào bên trong.​
Trí thức trẻ
  • Facebook
  • Chia sẻ
  •   Lưu tin
  •   Báo cáo

    Báo cáo vi phạm
     
  • Muốn được nể trọng, hãy tự tin lên và đây là 5 bí quyết để bạn làm điều đó

    Muốn được nể trọng, hãy tự tin lên và đây là 5 bí quyết để bạn làm điều đó

    27/06/2018 11:41 AM

    Thành công và được người khác nể trọng chắc chắn không phải món quà dành cho những người thiếu tự tin. Do đó, nếu muốn thành công, hãy tự tin lên.

  • 10 cách giúp bạn nhanh chóng có được sự tự tin

    10 cách giúp bạn nhanh chóng có được sự tự tin

    30/03/2018 9:40 PM

    ‘Con người thường trở nên như những gì họ tin rằng bản thân mình sẽ như vậy. Nếu tôi cứ tiếp tục nói với bản thân rằng mình không thể làm được điều gì đó, có thể là cuối cùng tôi thực sự trở nên không có khả năng làm được điều này. Mặt khác, nếu tôi có niềm tin rằng mình có thể làm được, tôi chắc sẽ có khả năng làm được điều đó ngay cả khi tôi có lẽ không làm được lúc đầu.’- Mahatma Gandhi

  • 9 mẹo nhỏ giúp bạn tự tin hơn

    9 mẹo nhỏ giúp bạn tự tin hơn

    02/03/2017 1:28 PM

    Bạn muốn tự tin hơn trong công việc? Hãy thử một số mẹo nhỏ sau, chúng không chỉ giúp bạn mạnh dạn hơn trong công việc mà còn trong bất cứ trường hợp nào.

  • Muốn tự tin hơn đừng bỏ qua 3 bước đơn giản sau

    Muốn tự tin hơn đừng bỏ qua 3 bước đơn giản sau

    04/02/2017 2:32 PM

    Có rất nhiều sự kiện trong cuộc sống của chúng tôi đòi hỏi sự bình tĩnh và tự tin hoàn hảo: phỏng vấn tìm việc, bài phát biểu trước đám đông, các cuộc họp quan trọng, …. Có rất nhiều người trong sự kiện như vậy lại không thể giữ được sự tự tin cho mình. May mắn thay, có những phương pháp để nhanh chóng vượt qua nỗi sợ hãi và giữ bình tĩnh cho bản thân.

  • Bí quyết từ nhà tâm lý học hàng đầu Harvard về cách tăng tự tin cho bản thân

    Bí quyết từ nhà tâm lý học hàng đầu Harvard về cách tăng tự tin cho bản thân

    17/12/2016 9:56 PM

    Có vô vàn thời điểm trong cuộc sống đòi hỏi ta phải tự tin như khi phỏng vấn xin việc, diễn thuyết trước đám đông hay tại các buổi họp quan trọng… May mắn thay, ta cũng sở hữu nhiều bí kíp đút túi để vượt qua mọi nỗi sợ, hít thật sâu rồi làm những gì mình muốn.

Xem Thêm >>
Mọi ý kiến đóng góp cũng như thắc mắc liên quan đến thị trường bất động sản xin gửi về địa chỉ email: [email protected]; Đường dây nóng: 0942.825.711.