Có rất nhiều sự kiện trong cuộc sống của chúng tôi đòi hỏi sự bình tĩnh và tự tin hoàn hảo: phỏng vấn tìm việc, bài phát biểu trước đám đông, các cuộc họp quan trọng, …. Có rất nhiều người trong sự kiện như vậy lại không thể giữ được sự tự tin cho mình. May mắn thay, có những phương pháp để nhanh chóng vượt qua nỗi sợ hãi và giữ bình tĩnh cho bản thân.
1. Giữ dáng vẻ của một người chiến thắng trong hai phút
Trong bài phát biểu nổi tiếng TED có hơn 30 triệu lượt xem, Amy Cuddy, một nhà tâm lý học xã hội từ Harvard, giải thích về ngôn ngữ cơ thể và xây dựng sự tự tin. Lời khuyên của chuyên gia tâm lý là tạo dáng "tư thế quyền lực" trước bất cứ nhiệm vụ khó khăn nào. Làm điều đó vào buổi sáng ngay sau khi bạn thức dậy, trong thang máy, hoặc ở phía trước gương trong phòng tắm – bất kỳ nơi nào có thể.
Tư thế "siêu anh hùng": thẳng lưng, vai hơi vươn ra sau, hơi nâng cằm và đặt bàn chân rộng bằng vai. Cảm nhận sức mạnh đang "truyền" vào cơ thể bạn và giữ yên trong vòng hai phút. Cố gắng thở sâu và đều. Bạn cũng có thể thử đứng với tư thế ngôi sao, đưa tay lên tạo thành hình chữ V.
Nghiên cứu cho thấy rằng những người sử dụng phương pháp này đạt được kết quả tốt hơn so với những người còn lại. Ngôn ngữ cơ thể không chỉ tác động đến cách người khác nhìn nhận chúng ta mà cả những gì chúng ta nhìn nhận bản thân.
2. Hình dung tương lai của bản thân
Một tầm nhìn tươi sáng và chi tiết về cuộc sống của bạn trong tương lai sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi thất bại. Hal Hershfield, giáo viên công nghệ tiếp thị tại Đại học New York, mời những người tham gia nghiên cứu của mình tưởng tượng điều sẽ xảy ra với họ trong thời gian mười năm tới.
Sau đó, ông đã cho một số người nhìn thấy hình ảnh tưởng tượng của mình và giả sử tất cả đều là nhà đầu tư cho một dự án khởi nghiệp. Những người được cho xem hình ảnh họ tưởng tượng đầu tư gấp đôi so với những người không được xem. Hóa ra là khi chúng ta nhìn thấy những hình ảnh của tương lai của mình và tưởng tượng chúng một cách sống động, chúng ta sẽ cố gắng để biến chúng trở thành sự thật một cách nhanh nhất có thể, do đó hành động dứt khoát hơn.
3. Nói lời cảm ơn đến cuộc sống
Đây là một cách khác để có một cái nhìn khác, bỏ qua những căng thẳng của hiện tại. Một nhà huấn luyện kinh doanh mới bắt đầu và là một bà mẹ đơn thân Jenn Scalia đã có một khoảng thời gian dài khó khăn, chật vật với cuộc sống sau khi bị sa thải, ly dị và nợ nần chồng chất.
Để giải quyết những vấn đề đó, cô đã quyết định đầu tư vào một số các khóa học trực tuyến nhằm phát triển các nhân cũng như thực hiện một số bài thực hành hằng ngày. Tất cả đã giúp cô vươn lên từ hai bàn tay trằng đến con số nửa triệu đô la.
"Bài tập thực hành đầu tiên của tôi là đưa ra những lời cảm ơn. Mỗi tối, tôi nhớ lại tất cả những điều tuyệt vời đã đến với tôi và cả những điều tuyệt vời tôi đã thấy. Giai đoạn tiếp theo của khóa học là đưa ra những lời cảm ơn cho những điều tôi chưa đạt được. Ví dụ, thay vì nói "tôi muốn có thêm hai khách hàng mới tháng này", tôi tự nhủ bản thân "tôi rất biết ơn vì hiện tại có hai khách hàng mới tuyệt vời"."
Diệu Bảo (Trí thức trẻ)
  • Facebook
  • Chia sẻ
  •   Lưu tin
  •   Báo cáo

    Báo cáo vi phạm
     
  • Muốn được nể trọng, hãy tự tin lên và đây là 5 bí quyết để bạn làm điều đó

    Muốn được nể trọng, hãy tự tin lên và đây là 5 bí quyết để bạn làm điều đó

    27/06/2018 11:41 AM

    Thành công và được người khác nể trọng chắc chắn không phải món quà dành cho những người thiếu tự tin. Do đó, nếu muốn thành công, hãy tự tin lên.

  • 10 cách giúp bạn nhanh chóng có được sự tự tin

    10 cách giúp bạn nhanh chóng có được sự tự tin

    30/03/2018 9:40 PM

    ‘Con người thường trở nên như những gì họ tin rằng bản thân mình sẽ như vậy. Nếu tôi cứ tiếp tục nói với bản thân rằng mình không thể làm được điều gì đó, có thể là cuối cùng tôi thực sự trở nên không có khả năng làm được điều này. Mặt khác, nếu tôi có niềm tin rằng mình có thể làm được, tôi chắc sẽ có khả năng làm được điều đó ngay cả khi tôi có lẽ không làm được lúc đầu.’- Mahatma Gandhi

  • 9 mẹo nhỏ giúp bạn tự tin hơn

    9 mẹo nhỏ giúp bạn tự tin hơn

    02/03/2017 1:28 PM

    Bạn muốn tự tin hơn trong công việc? Hãy thử một số mẹo nhỏ sau, chúng không chỉ giúp bạn mạnh dạn hơn trong công việc mà còn trong bất cứ trường hợp nào.

  • Muốn tự tin hơn đừng bỏ qua 3 bước đơn giản sau

    Muốn tự tin hơn đừng bỏ qua 3 bước đơn giản sau

    04/02/2017 2:32 PM

    Có rất nhiều sự kiện trong cuộc sống của chúng tôi đòi hỏi sự bình tĩnh và tự tin hoàn hảo: phỏng vấn tìm việc, bài phát biểu trước đám đông, các cuộc họp quan trọng, …. Có rất nhiều người trong sự kiện như vậy lại không thể giữ được sự tự tin cho mình. May mắn thay, có những phương pháp để nhanh chóng vượt qua nỗi sợ hãi và giữ bình tĩnh cho bản thân.

  • Bí quyết từ nhà tâm lý học hàng đầu Harvard về cách tăng tự tin cho bản thân

    Bí quyết từ nhà tâm lý học hàng đầu Harvard về cách tăng tự tin cho bản thân

    17/12/2016 9:56 PM

    Có vô vàn thời điểm trong cuộc sống đòi hỏi ta phải tự tin như khi phỏng vấn xin việc, diễn thuyết trước đám đông hay tại các buổi họp quan trọng… May mắn thay, ta cũng sở hữu nhiều bí kíp đút túi để vượt qua mọi nỗi sợ, hít thật sâu rồi làm những gì mình muốn.

Xem Thêm >>
Mọi ý kiến đóng góp cũng như thắc mắc liên quan đến thị trường bất động sản xin gửi về địa chỉ email: [email protected]; Đường dây nóng: 0942.825.711.