Đau cổ
Nguyên nhân gây đau cổ là do chiếc máy tính đang đặt trên bàn. Nếu màn hình đặt quá thấp, bạn phải cúi đầu liên tục, ngược lại nếu đặt quá cao thì bạn phải ngước lên để nhìn, lâu dần có thể khiến các dây thần kinh và khớp cổ bị tổn thương. Nặng hơn có thể gây thoái hóa đốt sống cổ nghiêm trọng.
Do đó, khi ngồi máy tính bạn phải nhớ đặt màn hình nằm ngang tầm mắt là tốt nhất. Và khi ngồi bạn cũng nên nhớ ngồi thẳng cổ, không nghiêng cổ lệch một bên thì mới hạn chế đau cổ hiệu quả. Đây cũng chính là một trong các vấn đề sức khỏe của dân văn phòng và cách khắc phục ngay tức thì để bạn sửa chữa thói quen luôn.
Mỏi tay và vai
Gõ máy tính lâu là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng tổn thương các khớp tay và mỏi vai. Đặc biệt, nếu bạn đặt bàn phím và con chuột quá thấp hoặc quá cao thì nguy cơ đau mỏi càng tăng.
Do đó, bạn phải chọn chiếc bàn vừa tầm hoặc điều chỉnh độ cao ghế cho phù hợp để khi sử dụng bàn phím và con chuột thì đôi tay lúc nào cũng thấy thoải mái. Ngoài ra, khoảng 45 - 60 phút thì bạn nên cho đôi tay nghỉ ngơi để hạn chế đau mỏi nhé.
Đau lưng
Một chiếc ghế đệm quá lún sẽ khiến cơ thể khó giữ thăng bằng, áp lực dồn nặng vào cột sống và lâu dần gây đau nhức lưng. Ngoài ra, ngồi sai tư thế như kiểu ngồi cong lưng, ngồi trượt về phía sau cũng gây tổn hại rất nhiều cho cột sống.
Do đó, tốt nhất là không nên chọn chiếc ghế có đệm quá mềm. Đồng thời, bạn cũng nên nhớ ngồi thẳng lưng, thẳng người, nếu chưa quen thì có thể dùng gối đệm phía sau để lưng lúc nào cũng thẳng bạn nhé.
Khô và mỏi mắt
Các vấn đề về mắt hầu như ai ngồi máy tính thường xuyên cũng gặp phải. Khô mắt, đau rát mắt, đỏ mắt thậm chí cơn đau nhức còn lan sang cả đầu. Lúc này, bạn cần phải lưu ý đặt máy tính ra xa tầm nhìn, phải bảo đảm từ màn hình máy tính đến mắt không ít hơn 50cm.
Ngoài ra, trong lúc sử dụng máy tính thì bạn cũng nên nhớ chớp mắt thường xuyên để tạo độ ẩm cho mắt đồng thời sau khoảng 30 phút làm việc chăm chú thì bạn nên đưa mắt nhìn ra xa để mắt đỡ bị gây hại hơn.
Đau chân
Ngồi một chỗ vẫn bị đau chân là do bạn ngồi sai tư thế. Ngồi ghế quá cao, bàn chân khó chạm đất nên không có điểm tựa hoặc ngồi ghế quá thấp, chân phải co gập nhiều nên máu khó lưu thông. Đặc biệt, ngồi bắt chéo chân sẽ cản trở máu lưu thông, các tĩnh mạch bị ép chặt gây tê cứng lâu dần có thể làm giãn tĩnh mạch các chi.
Do đó, khi ngồi làm việc thì chân đặt thoải mái và chạm sàn là tốt nhất. Thỉnh thoảng bạn cũng nên nhớ duỗi thẳng chân hoặc đứng dậy để máu lưu thông tốt hơn. Tuyệt đối không gập chân về sau hoặc bắt chéo chân sẽ rất gây hại bạn nhé.
-
Bí quyết sống khỏe cho người ngồi làm việc nhiều
04/03/2018 9:04 AMThật khó để duy trì một lối sống khỏe mạnh khi bị “kẹt” sau bàn làm việc 8 tiếng hoặc nhiều hơn mỗi ngày, liên tục bị chi phối bởi email, tin nhắn, những cuộc họp...
-
Muốn làm việc cho Elon Musk hay Richard Branson? Hãy thử trả lời những câu hỏi phỏng vấn hóc búa này
19/10/2017 10:30 AMChẳng có những câu hỏi đơn giản như bạn học ở đâu hay làm gì mà cũng chẳng phải những câu đánh đố như thi tuyển vào Google, thế nhưng câu hỏi phỏng vấn từ Elon Musk hay Richard Branson sẽ nhanh chóng bộc lộ tính cách, sự phù hợp của ứng viên với tập thể.
-
Đây là những điều mà tỷ phú Mark Cuban sẽ làm nếu như có thu nhập chỉ bằng một dân văn phòng bình thường
19/10/2017 9:02 AMMark Cuban được biết đến với tư cách là một nhà đầu tư tài ba, ông cho mọi người thấy rằng không cần phải có quá nhiều tiền mới có thể làm giàu, giàu có tới nhiều hơn từ tư duy làm giàu của mỗi người.
-
Nhìn dân công sở Đan Mạch, bạn sẽ thấy 'cố làm việc hùng hục cho xong để về với vợ con' là phương pháp sai bét để tạo ra một cuộc sống cân bằng!
17/10/2017 1:58 PMNhiều người nói để có một sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, bạn nên tách bạch thời gian dành cho công việc và dành cho cuộc sống riêng của mình. Điều này mới đây đã được chứng minh là sai
-
Ngồi làm việc cả ngày, tập thể dục bao nhiêu lâu mới đủ để bù lại?
23/09/2017 9:00 AMĐa phần dân văn phòng ngồi tại bàn làm việc 8 giờ mỗi ngày, nó mang lại rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực về sức khỏe cũng như thể trạng cơ thể, may thay vài bài tập đơn giản có thể giúp bạn xử lý được tiêu cực ấy.
-
5 vấn đề sức khỏe dân văn phòng nào cũng gặp phải và đây là cách khắc phục hiệu quả
31/08/2017 9:19 AMChỉ cần lưu ý một chút khi ngồi làm việc tại bàn là sẽ giảm thiểu các chứng bệnh đáng kể ngay bạn nhé.