Giáo sư của trường Y Harvard nêu trong cuốn sách của mình, ông cho hay ai cũng có thể cải thiện, kéo dài tuổi thọ chỉ với những thói quen hàng ngày hết sức đơn giản.
Bạn có tin rằng bí quyết để sống lâu hơn chỉ gồm 5 bước đơn giản? Giáo sư của Trường Y Harvard Sanjiv Chopra tin rằng điều đó hoàn toàn có thể.
 
Trong cuốn sách The Big Five của mình, ông đã nêu ra những thói quen mang lại rất nhiều lợi ích được chứng minh bằng nghiên cứu qua các thập niên. Theo ông, nếu chúng ta đưa những thói quen này vào sinh hoạt hằng ngày thì sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện và tất nhiên tuổi thọ sẽ tăng lên.
 
Uống cà phê
 
Nghiên cứu cho thấy những người uống cà phê giảm được nguy cơ mắc rất nhiều loại bệnh từ tiểu đường loại 2 đến Parkinson và cả ung thư gan.
 
Một nghiên cứu năm 2012 đã phân tích dữ liệu từ 400.000 người trong 14 năm liền và kết luận tỉ lệ tử vong toàn diện thấp hơn 15% ở những phụ nữ uống từ 2 đến 6 tách cà phê mỗi ngày, và ở nam giới là 10%.
 
Nhưng cần chú ý là không được uống cà phê quá nóng, vì nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản.
 
Tập thể dục
 
Chúng ta đều biết lợi ích của việc vận động cơ thể. Và trong cuốn sách của mình, tiến sĩ Chopra đã nêu ra kết quả của một cuộc rà soát tổng thể các nghiên cứu, cho thấy 150 phút đi bộ nhanh mỗi tuần (tức chỉ khoảng 20 phút mỗi ngày) sẽ làm tăng tuổi thọ từ 3,5 đến 4,5 năm.
 
Theo tiến sĩ Chopra, quan trọng là bạn chịu làm gì đó. Vì thế không nhất thiết phải đi bộ nhanh, bạn có thể đạp xe, đi bộ chậm hoặc tốt hơn nữa là chạy bộ.
 
Bổ sung Vitamin D
 
Tiến sĩ Chopra cho rằng mỗi người trưởng thành khỏe mạnh nên đến bác sĩ để kiểm tra lượng vitamin D trong cơ thể mình. Thiếu vitamin D sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, gồm đa xơ cứng, bệnh tim và tiểu đường loại 2.
 
Ăn nhiều loại hạt
 
 
Bạn có thể giảm được nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy, bệnh tim, đột quỵ và chết sớm chỉ bằng một nhúm các loại hạt mỗi ngày. Tiến sĩ Chopra coi các loại hạt là những “cửa hàng thực phẩm bổ dưỡng thu nhỏ”, vì chúng cung cấp mọi thứ từ protein, axit béo omega-3 cho đến các chất chống oxy hóa như vitamin B và E, ngoài ra còn là các khoáng chất như selen và ma-giê.
 
Chopra cũng khuyên nên hạn chế các loại hạt có nhiều chất béo bão hòa như hạt mắc ca, và luôn nhớ rằng phải kiểm soát lượng Natri có trong các loại hạt. Ngoài ra vì các loại hạt thường được tẩm ướp để tăng độ hấp dẫn nên bạn cũng phải hết sức chú ý, và chọn những loại không có muối là an toàn nhất.
 
Ngồi thiền
 
Khắp nơi trên thế giới con người đã và đang ngồi thiền từ hàng ngàn năm nay, và giờ đây khoa học đã bắt đầu ghi nhận những lợi ích của nó, trong đó đặc biệt là giảm stress. Theo tiến sĩ Chopra, stress và tâm trạng đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị mọi loại bệnh.
 
“Ta đã biết rằng thiền định tác động đến cả tinh thần và thể chất, nhưng nó tác động thế nào, làm sao để kiểm soát và thu được lợi ích từ đó thì chúng ta vẫn chưa biết chính xác”. Hiện tại, ông khuyên rằng nên ngồi thiền mỗi ngày 2 lần, mỗi lần ít nhất 15 phút và ban đầu nên học hỏi từ một giáo viên có kinh nghiệm.
Đinh Vân (Trí Thức Trẻ)
  • Facebook
  • Chia sẻ
  • Google +
Xem Thêm >>
Mọi thông tin bài vở hoặc ý kiến đóng góp cũng như thắc mắc liên quan đến thị trường bất động sản xin gửi về địa chỉ email: banbientap@cafeland.vn; Đường dây nóng: 0942.825.711.

Ý kiến của bạn

Thông tin thị trường bất động sản cập nhật liên tục, cung cấp đầy đủ thị trường mua bán nhà đất, mua bán bất động sản hàng đầu Việt Nam.
Các dự án đang bán Căn hộ Quận Bình Tân Căn hộ Bình Dương Căn hộ Gold Coast Bien Hoa New City

Căn hộ Quận 2

Căn hộ Quận Tân Phú Căn hộ Đà Nẵng The Arena Cam Ranh Wyndham Garden Phú Quốc
Căn hộ Quận 4 Căn hộ Quận Bình Thạnh Đất Thủ Dầu Một Bình Dương The Ascent Quận 2 intracom riverside vĩnh ngọc
Căn hộ Quận 9 Căn hộ Tân Bình Đất quận 8 Sun Premier Hạ Long prosper plaza
Căn hộ Quận 10 Căn hộ cao cấp Quận 7 Đất nền Nhơn Trạch The Terra Hào Nam Đống Đa Gem Riverside
Căn hộ Quận 12 Căn hộ cao cấp Quận 2

Đất nền Đồng Nai

Căn hộ Seasons Avenue One Verandah
Căn hộ Quận Gò Vấp Dự án Victoria Village  Đất nền Long An River Silk City Hà Nam Sunshine Marina
Căn hộ Vincity Dự án masteri an phú quận 2 Đất Phú Quốc Kiên Giang Harina View Thủ Đức Five Star Eco City
Căn hộ Malibu MGM Hội an Ventosa Quận 5 Đất nền Vũng Tàu Raemian city quận 2 Sunwah Pearl
Căn hộ The Western Capital The Grand Manhattan Đất chia lô Phan Thiết Long hậu riverside long an Monarchy Đà Nẵng
  Dự án Rome Diamond Lotus   Bella Vista Long phú Residence Long An